Poradna

Dobrý den, odkaz se zřejmě ztratil někde v procesu, ovšem jednotlivé výrobky se od sebe nebudou v tomto ohledu příliš lišit. Teoreticky to možné je, v rámci dne však může snadno dojít k "nastřádání" takového množství bílkovin v jídelníčku, které by dlouhodobě nemuselo být vhodné pro udržení zdraví. Podle studií je sice pro zdravé osoby bezpečný i příjem cca do 2,5 g bílkovin/kg tělesné hmotnosti, za sebe však doporučuji držet se spíše okolo 2 g/kg tělesné hmotnosti. 

Neznám samozřejmě vaše cíle a antropometrické údaje, i z hlediska budování vhodných stravovacích návyků bych však doporučila zaměřit se spíše na racionální stravu a whole foods, a protein zařadit pouze jednou denně. 

Dobrý den, z komplexních doplňků stravy kloubní výživy můžeme doporučit instantní nápoj Prom-In Joint Care Drink nebo doplněk stravy v tobolkách Extrifit Elastor. Výhodou instantního nápoje je příznivější cena a vyšší množství zastoupených látek včetně extraktu z kadidlovníku pilovitého a patentovaných bioaktivních kolagenních peptidů. 

Pro efektivní účinnost je vhodné užívat kloubní výživu pravidelně každý den. Pozitivní účinky se totiž mohou projevit až po několika týdnech pravidelného užívání. 

Dobrý den, jelikož všechny zmíněné suplementy se užívají primárně pro svůj dlouhodobý účinek, časování během dne nehraje významnou roli. Během dne je vhodné užívání společně s jídlem, zvlášť v případě vitaminů rozpustných v tucích může dojít k lepší vstřebatelnosti.

Omega-3 mastné kyseliny můžete také užívat ihned po dokončení náročné fyzické aktivity, jelikož některé studie ukazují, že může dojít ke zmírnění bolesti svalů po tréninku. 

Dobrý den, při syndromu polycystických ovarií dbejte primárně na pestrou a vyváženou stravu s dostatkem všech esenciálních mikroživin. Zvláštní pozornost je vhodné věnovat vitaminu B9, B12, D a zinku. Při nedostatku těchto miktoživin je možné zařazení doplňků stravy. Pokud nemáte ve stravě pravidelný příjem tučných ryb, je vhodné užívání omega-3 mastných kyselin z rybího oleje. 

Některé studie poukazují také na možné benefity plynoucí z užívání rostlinných extraktů, které pomáhají snížit inzulinovou rezistenci. Konkrétně jde například o extrakty ze skořice nebo z dřišťálu obecného/indického (účinná látka je berberin). 

Ačkoliv není známo, že by užívání kreatinu negativně ovlivňovalo PCOS, doporučil bych jeho užívání konzultovat s lékařem. 

Dobrý den, kvalitní a oblíbené jsou syrovátkové proteiny, například Vilgain Whey Protein. Proteinové nápoje na bázi syrovátky laktózu obsahují, ale jen relativně malé množství (okolo 2 g laktózy na 1 porci), což je množství, které zpravidla nečiní potíže u osob s mírnou intolerancí na laktózu. V tomto případě bych Vám doporučil proteinový nápoj nejprve vyzkoušet a až po otestování individuální tolerance zvážit zakoupení celého balení. 

Další možností jsou proteinové nápoje, které jsou přirozeně bezlaktózové. Vhodné jsou například veganské alternativy na bázi rýžového nebo hrachového proteinu nebo syrovátkové izoláty s garancí nulového obsahu laktózy, např. BioTech USA ISO Whey. 

Dobrý den, přepočty se liší pro jednotlivé vitaminy. Ve Vašem případě tedy platí následující: 

• Vitamin C: 5000 IU = 250 mg vitaminu C (312,5 % RHP). 
• Vitamin D: 5000 IU = 125 μg vitaminu D (2500 % RHP). 
• Vitamin A: 5000 IU = 1500 μg vitaminu A - retinolu (187,5 % RHP).

Vitamin C v této dávce můžete získat např. v tomto produktu, vitamin A můžete na našem e-shopu čerpat z Vilgain Multivitaminu, nicméně je třeba počítat s tím, že výrobek obsahuje širší spektrum vitaminů a minerálních látek. Vitamin D můžete získat z produktu Vilgain Vitamin D3 při upraveném dávkování. 

Dobrý den, příčin může být u chutí na sladké mnoho – nenacházíte se např. v příliš velkém kalorickém deficitu? Právě v tomto případě jsou chutě na sladké častým problémem, protože vaše tělo si zkrátka říká o rychlou energii, které se mu nedostává ve stravě.

Dalšími příčinami mohou být také nedostatek spánku, stres, či příliš málo bílkovin nebo komplexních sacharidů v jídelníčku. Zkuste se zamyslet, která z uvedených příčin by se mohla týkat právě vás a pomalu se snažte o její nápravu. Pro podrobnější informace doporučuji mrknout na článek 10 jednoduchých rad, jak překonat nezvladatelnou chuť na sladké. Ať se daří :) 

Ahoj Hanko, jako kvalitní kloubní výživu pro sportovce bych Ti doporučil Prom-In Joint Care, kterou považuji za jednu z nejlepších na trhu. Kombinuje patentované kolageny určené pro sportovce, rostlinné výtažky z kurkumy a boswellie, chondroprotektiva (glukosamin, chondroitin) a MSM jako snadno vstřebatelný zdroj síry. 

Vedle toho nezapomeň na kvalitní výživu s dostatkem ovoce, zeleniny a kvalitních bílkovin. Při běhání hraje důležitou roli také správná obuv, proto jestli Tě trápí bolest kolen pravidelně, zvaž výběr kvalitnější obuvi. Přeji spoustu naběhaných kilometrů! :-) 

Ahoj Terko, nejlepší bude, pokud si výsledky krevních testů vyhodnotíš se svým ošetřujícím lékařem, který může případně nastavit další diagnostická měření. Vedle sérového množství železa jsou při zjišťování nadbytku železa v organismu směrodatné také (i) saturace transferinu (u zdravých osob by neměla být vyšší než 50-55 %) a (ii) množství sérového ferritinu. Pakliže se nadbytek železa v organismu potvrdí, lékař Ti navrhne vhodný způsob, pomocí kterého množství železa v organismu snížit. Do té doby se raději vyhni nadměrné konzumaci červeného masa, vnitřností a doplňkům stravy s obsahem železa (často se vyskytuje také v komplexních multi-minerálních přípravcích). 

Příčin nadbytku železa v organismu může být celá řada od přebytku železa ve stravě (často v kombinaci s vysokým příjmem vitaminu C, který vstřebávání železa zvyšuje), až po některá genetická onemocnění.