Poradna

Dobrý den, z hlediska kvality bílkovin určitě doporučuji syrovátkový protein. Zvolit můžete např. výrobky Vilgain, které jsou slazeny stévií. 

U dětí se někdy při kojení může rozvinout alergie na bílkovinu kravského mléka, kdy je třeba dočasně ze stravy vyřadit všechny mléčné produkty, včetně těch s obsahem syrovátky. Na to by vás ale v případě potíží upozornil lékař, a nemusí k tomu vůbec dojít – takže spíše jen jako upozornění, že i tento produkt by v případě této situace musel být vyřazen. 

Dobrý den, pro diabetika doporučuji Vilgain Minutová proteinová ovesná kaše se sníženým obsahem cukru. Výrobky z této řady obsahují jako sladidlo inulin a steviol‑glykosidy. V závislosti na příchuti u produktu zkontrolujte obsah sacharidů a jednoduchých cukrů, abyste mohli správně vypočítat dávku inzulinu. Příchutě se mohou mírně lišit, v průměru je to však okolo 26 g sacharidů a 3,5 g jednoduchých cukrů na porci (80 g). Bude tak záležet i na velikosti konečné porce atd.

Cukr jako takový ve výrobku obsažen není, pod "z toho cukry" tak najdete zpravidla informaci např. o laktóze obsažené v sušeném mléce apod. Pokud máte pochybnosti, poraďte se svým diabetologem, který bude moci zvážit např. i konkrétní dávkovací schéma inzulinu v závislosti na velikosti porce apod. 

Dobrý den, pro maximalizaci svalové syntézy je vhodné, aby porce proteinu obsahovala alespoň 10 g esenciálních aminokyselin obecně, a z toho 3 g leucinu (jedna z BCAA). V doporučené dávce 25 g tohoto produktu najdete 10 g esenciálních mastných kyselin a 2,5 g leucinu. Pokud byste dávku přípravku zvýšila na 30 g, dostanete se na 2,9 g leucinu, u 35 g produktu na 3,4 g leucinu.

Je tedy možné si "pohrát" s dávkou proteinu, abyste se dostala na požadované hodnoty. BCAA samostatně samozřejmě doplnit lze, ale syrovátkový protein je jedním z jejich nejlepších přirozených zdrojů, takže ve většině případů je to zbytečné. Záleží ale samozřejmě na vašich cílech a požadavcích – pokud byste ocenila ještě vyšší obsah BCAA, můžete koupit i samostatný produkt. 

Dobrý den, samozřejmě v první řadě musím zmínit snahu o doplnění kvalitních bílkovin z běžné stravy (vejce, sýry, tvaroh, jogurty, luštěniny v komninaci s obilovinami atd). Tyto potraviny lze rovněž přidávat do jídla (např. kaši obohatit jogurtem, špenát rozšlehaným vejcem atd). Je pak možné do jídla přidat např. i syrovátkový protein, zde bych ovšem byla opatrná s množstvím, a to vzhledem k poměrně nízkému věku dítěte, kdy tím pádem denní potřeba bílkovin není ještě tak vysoká. Doporučeno je protento věk cca 1 g bílkovin/kg tělesné hmotnosti. Pokud by dcera měla nějakou výraznou fyzickou aktivitu, může být množství vyšší, cca okolo 1,5 g/kg tělesné hmostnoti. 

Co se týče omega‑3, Vilgain omega‑3 mohou užívat děti od 3 let, a to v množství 1 tableta denně. 

Dobrý den, na obalu proteinu je uvedena doba minimální trvanlivosti produktu, což znamená, že výrobek se neřadí do kategorie potravin podléhajících rychlé zkáze, a toto datum označuje dobu, po kterou si výrobek uchovává svou deklarovanou kvalitu. Zákon stanoví, že: "Potraviny lze bezpečně konzumovat i po uvedeném datu „Minimální trvanlivost do“ a to za podmínky, že jsou respektovány pokyny pro skladování a že není poškozen obal; potraviny však mohou ztratit svoji původní chuť a texturu."

Doporučuji tedy protein skladovat na temném a suchém místě, bez výkyvu teplot a vždy se ujistit, že je obal pečlivě uzavřen. Za takových podmínek udržíte kvalitu produktu do data uvedeného na obalu, ale i po něm. 

Dobrý den, základem bude určitě pestrá a vyvážená strava, dále bych ale doporučila doplnit hlavně hořčík, vitamin D, vitamin C, případně i omega‑3 mastné kyseliny. Je možné užívat i Vilgain Multivitamin, kde ale doporučuji poloviční dávku (tj. 1 kapsli). Z dalších suplementů může být vhodný protein, pokud by tedy nezvládal ujíst z běžné stravy. Pro fyzicky aktivní děti se doporučuje 1,2–2 g bílkovin/kg tělesné hmotnosti. 

Při trénincích a závodech může doplňovat tekutiny v podobě iontového nápoje, které kromě elektrolytů navíc obsahují glukózu, která slouží jako zdroj energie.