Poradna

Dobrý den, vitaminy se zřejmě do otázky nenačetly, tak poprosím o doplnění. Jinak fyzická aktivita není věkem omezena, a je vhodné ji provozovat od raného dětství. Co se týče proteinu, není důvod se jej obávat, primárně ale pro Vás bude důležitá vyvážená a pestrá strava – bez ní nepřinese cvičení efektivní výsledky, a může být poškozeno i Vaše zdraví, jelikož jste ve fázi rychlého vývinu. Pokud tedy nejste schopen/schopna ujíst bílkoviny z běžné stravy, protei nmůže být vhodným prostředkem k jejich doplnění. Pro fyzicky aktivní dospívající je doporučeno 1,2–2 g bílkovin/kg tělesné hmotnosti. 

Dobrý den, kreatin je za normálních okolností doporučen až od 18 let. V případě takto vysokého zatížení aje le možno tuto věkovou hranici snížit. Jedná se o tělu vlastní a bezpečnou látku, přesto však doporučuji ještě konzultaci s trenérem, nutričním terapeutem nebo jiným členem realizačního týmu, který se v dané problematice orientuje – aby byl syn "pod dohledem". Doporučuji např. Vilgain Kreatin  nebo Vilgain Kreatin Creapure s německou ochrannou známkou čistoty. 

Dobrý den, rozdíl je ve formě, v jaké je hořčík v suplementu obsažen. BrainMax Energy obsahuje hořčík ve formě malátu, což je sůl kyseliny jablečná. Malát je jedním z meziproduktů ztv. citrátového cyklu, který je jedním z kroků při syntéze ATP (tedy energie) v těle. Z toho důvodu jsou pak hořčíku ve formě malátu připisovány mírně energizující účinky. Není prozatím dostatek kvalitních studií, které by byly schopny ověřit míru tohoto efektu – ve finále tedy záleží spíše na vás, pro jakou formu se rozhodnete. Obě formy horčíku mají velmi dobrou využitelnost. Pokud jsou např. dcery zvyklé brát hořčík před spaním, zůstala bych spíše u BrainMax Performance. 

Dobrý den, jakožto zdroj bílkovin doporučuji určitě syrovátkový protein, např. Vilgain Whey Protein. Pokud má dcera celkově problém s dostatečným příjmem energie jako takové, může být vhodnou volbou i přípravek typu Vilgain Oatwhey, který kromě bílkovin obsahuje také sacharidy a poskytuje tak více energie.

Zvýšený příjem bílkovin je, zejména při dospívání, důležitý. Doporučuji se ale také na problém zaměřit více do hloubky, např. zda za nízkým příjmem stravy nestojí porucha příjmu potravy, narušené vnímání vlastního těla atd. 

Důležitými informacemi by pro mne, jakožto poradce, byly i důvody odmítání vody (pije tedy slazené limonády???) a vysokého objemu cvičení (závodně sportuje nebo se snaží o redukci hmotnosti???)